Vác Online

KERESÉS

Támogatók:
 
Zollner Elektronik AG

Royal Group Holding

BioTechUSA



Barna Party Lovarda

Barna Party Kisvendéglő - Verőce

Keresőoptimalizálás

Toperini Ipari Park
 

Médiapartner:
 
 

CÉGINFÓ
HÍREK
MOZI MÁNIA
APRÓ
AUTÓ
VENDÉGLÁTÁS
RECEPT-TÚRA
Aktuális | Események | Térségi hírek | Kultúra | Egyház | Sport | Oktatás | Kék hírek | Zöld pont | Egészség | Sztár világ | Világjáró | Szegények Ügyvédje | Roland Garros '12 | Szépség | Árvíz 2013 | Választás 2014 | Váci Sz@rezígy | A fejlődés útja | Valentin-nap | A Dakarig vezető rögös út | Így készül az Á. V. H. film | EUalkatresz.hu

 
Ez a hét sem volt piskóta Nyomtatás E-mail
2016. júl. 24.
Hétfőn a láb, szerdán a kar és a váll, pénteken pedig a mell és a hátizmokat vettük célba. Valamennyi izomcsoportot sikerült megfelelően megterhelnünk. Ennek ékes bizonyítéka a másnapi és harmadnapi izomláz volt.



Gyakorlatok tekintetében hétfőn a guggolás, a kitörés és a merev lábas felhúzás vitte a prímet; szerdán a húzódzkodás, a bicepsz gyakorlat egykezes súlyzóval és kétkezes súlyzóval és a fekve nyomás szűken; pénteken pedig a felhúzás, az evezés és a fűrészelés volt a porondon.


Személyi edzőm, Tomán Kornél (Kori) minden alkalommal gondosan összeállítja a gyakorlatokat, illetve meghatározza a megfelelő sorozatszámokat, és a használandó súlyokat. A "gondosan összeállítja" kifejezés az én olvasatomban azt jelenti, hogy az edzés végére már igencsak elfogyni érzem a célzott izomcsoportokat. De így az igazi, amikor már épphogy csak bele tudja tolni, vagy csak egy kisebb segítséggel tudja bele tolni az ember a vasba az utolsó egy-kettőt. Aztán jön a már fent említett másnapi és harmadnapi izomláz, amely ékes bizonyítéka, hogy sikerült keményen megterhelnünk az izmokat. Ez pedig a fejlődés egyik záloga, hiszen - mint ahogyan korábban már írtam - igazán csak extrém terhelés mellett lehet izomtömeget növelni. Természetesen azért ezen túlmenően is vannak még alappillérei a fejlődésnek úgy, mint például a rendszeres, és megfelelő minőségű és mértékű tápanyagbevitel, vagy a megfelelő mennyiségű pihenés, alvás, kikapcsolás. Apropó pihenés... Ma még a tollat is lerakom és ezerrel kikapcsolok, holnap pedig ismét nekifekszem a vasnak. ...aztán hétvégén jön az újabb beszámoló az edzésekről. Addig is szép napokat Nektek!

Huszár Károly




Megosztás
 




 





Hekk terasz



The Red Rouge ...az örök divat!


APRÓK

KÖZÉRDEKŰ

Mi Újság?

Írja meg,
s mi hírbe hozzuk!

Ha tud bármilyen
történésről, amiről
mi nem értesültünk
írja meg nekünk!

Hírmondó e-mail





   Beállítás kezdőlapnak |  Hozzáadás a kedvencekhez |  A lap tetejére  
   Impresszum |  Médiaajánlat |  Jogokról |  Adatkezelésről |  Chat szabályzat