Vác Online

KERESÉS

Támogatók:
 
Zollner Elektronik AG

BioTechUSA



Barna Party Lovarda

Barna Party Kisvendéglő - Verőce

Keresőoptimalizálás

Toperini Ipari Park
 

Médiapartner:
 
 

CÉGINFÓ
HÍREK
MOZI MÁNIA
APRÓ
AUTÓ
VENDÉGLÁTÁS
RECEPT-TÚRA
Aktuális | Események | Térségi hírek | Kultúra | Egyház | Sport | Oktatás | Kék hírek | Zöld pont | Egészség | Sztár világ | Világjáró | Szegények Ügyvédje | Roland Garros '12 | Szépség | Árvíz 2013 | Választás 2014 | Váci Sz@rezígy | A fejlődés útja | Valentin-nap | A Dakarig vezető rögös út | Így készül az Á. V. H. film | EUalkatresz.hu

 
Ez a hét sem volt piskóta Nyomtatás E-mail
2016. júl. 24.
Hétfőn a láb, szerdán a kar és a váll, pénteken pedig a mell és a hátizmokat vettük célba. Valamennyi izomcsoportot sikerült megfelelően megterhelnünk. Ennek ékes bizonyítéka a másnapi és harmadnapi izomláz volt.

Kattints a részletekért!


Gyakorlatok tekintetében hétfőn a guggolás, a kitörés és a merev lábas felhúzás vitte a prímet; szerdán a húzódzkodás, a bicepsz gyakorlat egykezes súlyzóval és kétkezes súlyzóval és a fekve nyomás szűken; pénteken pedig a felhúzás, az evezés és a fűrészelés volt a porondon.


Személyi edzőm, Tomán Kornél (Kori) minden alkalommal gondosan összeállítja a gyakorlatokat, illetve meghatározza a megfelelő sorozatszámokat, és a használandó súlyokat. A "gondosan összeállítja" kifejezés az én olvasatomban azt jelenti, hogy az edzés végére már igencsak elfogyni érzem a célzott izomcsoportokat. De így az igazi, amikor már épphogy csak bele tudja tolni, vagy csak egy kisebb segítséggel tudja bele tolni az ember a vasba az utolsó egy-kettőt. Aztán jön a már fent említett másnapi és harmadnapi izomláz, amely ékes bizonyítéka, hogy sikerült keményen megterhelnünk az izmokat. Ez pedig a fejlődés egyik záloga, hiszen - mint ahogyan korábban már írtam - igazán csak extrém terhelés mellett lehet izomtömeget növelni. Természetesen azért ezen túlmenően is vannak még alappillérei a fejlődésnek úgy, mint például a rendszeres, és megfelelő minőségű és mértékű tápanyagbevitel, vagy a megfelelő mennyiségű pihenés, alvás, kikapcsolás. Apropó pihenés... Ma még a tollat is lerakom és ezerrel kikapcsolok, holnap pedig ismét nekifekszem a vasnak. ...aztán hétvégén jön az újabb beszámoló az edzésekről. Addig is szép napokat Nektek!

Huszár Károly




Megosztás
 




 




The Red Rouge ...az örök divat!




The Red Rouge ...az örök divat!


APRÓK

KÖZÉRDEKŰ

Mi Újság?

Írja meg,
s mi hírbe hozzuk!

Ha tud bármilyen
történésről, amiről
mi nem értesültünk
írja meg nekünk!

Hírmondó e-mail





   Beállítás kezdőlapnak |  Hozzáadás a kedvencekhez |  A lap tetejére  
   Impresszum |  Médiaajánlat |  Jogokról |  Adatkezelésről |  Chat szabályzat