Vác Online

KERESÉS

Támogatók:
 
Zollner Elektronik AG

Royal Group Holding

BioTechUSA



Barna Party Lovarda

Barna Party Kisvendéglő - Verőce

Keresőoptimalizálás

Toperini Ipari Park
 

Médiapartner:
 
 

CÉGINFÓ
HÍREK
MOZI MÁNIA
APRÓ
AUTÓ
VENDÉGLÁTÁS
RECEPT-TÚRA
Aktuális | Események | Térségi hírek | Kultúra | Egyház | Sport | Oktatás | Kék hírek | Zöld pont | Egészség | Sztár világ | Világjáró | Szegények Ügyvédje | Roland Garros '12 | Szépség | Árvíz 2013 | Választás 2014 | Váci Sz@rezígy | A fejlődés útja | Valentin-nap | A Dakarig vezető rögös út | Így készül az Á. V. H. film | EUalkatresz.hu

 
Az erőfelmérő szakasz teljesítve, jöhet a kőkemény munka a plusz kilókért! Nyomtatás E-mail
2016. febr. 23.
Túl vagyunk az első három edzésen a Royal Cross Gym góréjával, Tomán Kornéllal (Kori). Most egy kicsit összefoglalnám, mit takar az új, általa felépített "menetrendünk". Mint arról korábban írtam: az eddigiekben Klein Istvánnal folytatott munka, valamint a Crossfites WOD-okba történő belekóstolás jó alapot szolgáltatott ahhoz, hogy hozzáláthassunk egy sokkal keményebb munkához. Eljött a "brutális" testtömegnövelés ideje, mely folyamatot Kori felügyeli, s mintegy mentoromként segít további utamon. Mind az edzésben, mind az étkezésben történtek változások. Lássuk, miről is szól az új fejezet...

Kattints a részletekért!


Az edzések heti 5 edzésről heti 3 edzésre redukálódtak. A célterületek kimondottan a nagy izomcsoportok lettek. Az egyik nap hát, a másik láb orientált, a harmadik napon pedig a mellizomé a főszerep kiegészítve egy-egy váll és kar gyakorlattal. Valamennyi edzésnap után új izomfájdalmakat sikerült megtapasztalnom. "Rájöttem" például, hogy van olyanom is, hogy mély hátizom... A gyakorlatok nagy része újszerű a számomra, így például a lábtoló gépet váltotta az eddig számomra nagy mumusnak számító guggolás. De akadt olyan is, ami régi "ismerősként" jelent meg a gyakorlatok között, mint például a fűrészelés. A nettó edzésidő a korábbi 1-1,5 óráról 30-45 percre csökkent. Az edzések alatt körülbelül harmada annyi feladatot végzek most, mint korábban. Az ismétlésszámok is alacsonyabbak, azonban az alkalmazott súlyok jóval nagyobbak. De hisz - mint tudjuk - igazán csak extrém terhelés mellett lehet izomtömeget növelni.


A táplálkozást tekintve Kori is hasonló véleményen van, mint István volt korábban, azaz: bármit ehetek, csak sokszor és sokat. Ennek igyekszem is maximálisan eleget tenni. Illetve ezen felül természetesen segítségemre van a tömegnövelésben a BioTechUSA tömegnövelő terméke, a HYPER MASS 5000.

Az első három edzés lényegében egy erőfelmérő volt. A következő edzésen pedig már kőkeményen belecsapunk a lecsóba. Természetesen előtte mérlegelünk is egyet, hogy lássuk, hol is tart most a történet így a tömegnövelő fázis elején.

Hamarosan ismét jelentkezem, addig is szép napokat Mindenkinek!

Huszár Károly




Megosztás
 




 

Anatólia Gyros és Hamburger Bár




Hekk terasz

ECO fabrikett VÁC


The Red Rouge ...az örök divat!


APRÓK

KÖZÉRDEKŰ

Mi Újság?

Írja meg,
s mi hírbe hozzuk!

Ha tud bármilyen
történésről, amiről
mi nem értesültünk
írja meg nekünk!

Hírmondó e-mail





   Beállítás kezdőlapnak |  Hozzáadás a kedvencekhez |  A lap tetejére  
   Impresszum |  Médiaajánlat |  Jogokról |  Adatkezelésről |  Chat szabályzat