Vác Online



KERESÉS

Elismerés
 
 Média-díjban részesítette kollégánkat a PMRFK!
 

Támogatók:
 
Zollner Elektronik AG

BioTechUSA

hitelmindenkinek.hu





Barna Party Lovarda

Barna Party Kisvendéglő - Verőce

Keresőoptimalizálás

Toperini Ipari Park
 

Médiapartner:
 
 

CÉGINFÓ
HÍREK
MOZI SHOP
APRÓ
AUTÓ
VENDÉGLÁTÁS
RECEPT-TÚRA
Aktuális | Események | Térségi hírek | Kultúra | Egyház | Sport | Oktatás | Kék hírek | Zöld pont | Egészség | Sztár világ | Világjáró | Pénzügy | Roland Garros '12 | Szépség | Árvíz 2013 | Választás 2014 | A fejlődés útja | Így készült az Á. V. H. film | EUalkatresz.hu | Látszódj VELÜNK! 2018

 
Mennyit tudunk a zöldségekről? Nyomtatás E-mail
2018. febr. 07.
Az egészséges táplálkozásnak fontos pillérét képezik a zöldségek, ezért tisztában kell lenni azzal, hogy mennyit érdemes naponta magunkhoz venni ezekből a növényi nyersanyagokból. Fontos a változatosság is, nézzük miért!

Hitelmindenkinek.hu - Hitel gyorsan


Zöldség kisokos

Sokféle formában kerülhetnek asztalunkra zöldségfélék, helyet kapva minden étkezésben. A bőséges zöldségfogyasztásnak nagy jelentősége van az egészséges étrendben. „A zöldségfélékben gazdag táplálkozás a hazánkban vezető haláloknak számító szív-érrendszeri, valamint daganatos megbetegedések megelőzésének egyik sarkalatos pontja” – idézzük a Nestlé dietetikusát.
Lényeges, hogy minél többet, de naponta legalább háromszor – főétkezések során mindig, reggelire, ebédre, vacsorára –, változatosan együnk zöldségféléket, lehetőleg az idénynek megfelelően. Napi zöldség és gyümölcsfogyasztásunk összesen legalább fél kilogramm legyen.

A zöldségekben rejlő lehetőségek

A zöldségnövények fogalmát nem egyszerű pontosan körülhatárolni, hiszen hazai viszonylatban is több mint 40 faj eltérő biológiai sajátosságait, tápanyagértékeit, felhasználását kell mindehhez figyelembe venni. Elmondható azonban, hogy a burgonya, kukorica és a hüvelyesek (borsó, bab, lencse, szója) kivételével általában kis energiatartalmúak.  Fehérje- és zsiradéktartalmuk többnyire nem jelentős. A száraz hüvelyesek viszont a zöldségfélékkel összehasonlítva jelentősebb mennyiségben tartalmaznak fehérjét és szénhidrátot.

Pár érv a zöldségek mellett

A zöldpaprika C-vitamin tartalma segítheti testünk fertőzések elleni védekezését, a vas felszívódását. A sárgarépa, sütőtök a szem és a bőr egészségét, a csontok fejlődését befolyásoló A-vitamin előanyagát, karotinoidokat tartalmaz nagyobb mennyiségben. A vérképzéshez és a magzati fejlődési rendellenességek kivédéséhez elengedhetetlen folát bőségesen megtalálható a spenótban, bimbós kelben.


A sejtjeink működéséhez nélkülözhetetlen ásványi anyagok közül kiemelkedő a zöldségfélék káliumtartalma. Magnéziumban gazdag a cékla, sóska, zellergumó. A brokkoli, sóska, spenót és a száraz hüvelyesek kalciumtartalma azok számára bír különös jelentőséggel, akik nem fogyaszthatják a legjobban hasznosuló kalciumforrásnak tekintett tejet, illetve tejtermékeket.
Megosztás
 




 








Oregmorgo


APRÓK

KÖZÉRDEKŰ

Mi Újság?

Írja meg,
s mi hírbe hozzuk!

Ha tud bármilyen
történésről, amiről
mi nem értesültünk
írja meg nekünk!

Hírmondó e-mail


Váci Egyházmegye Hírek Programok TV / Videó Miserend



   Beállítás kezdőlapnak |  Hozzáadás a kedvencekhez |  A lap tetejére  
   Impresszum |  Médiaajánlat |  Jogokról |  Adatkezelésről |  Chat szabályzat