A masszázsra érkezők közül többen kérdezték már mi a véleményem az SMR hengerezésről. Néhány mondatban összefoglalom, én mit gondolok erről. Vannak, akik szerint helyettesítheti a masszázst és vannak nézőpontok, amely szerint csupán múló divathullám. Ha már próbáltad és úgy gondolod, egy jó masszázst nem pótolhat egy szivacshenger akkor, ha eddig még nem találtál keress egy masszázsterapeutát. Mi is pontosan az az SMR henger? Egy speciális szivacsból készült henger, többféle méretben és változatban kapható és SMR kivitelezésére alkalmas. Az SMR angolul self myofascial release ami magyarul a saját izompólyánk lazítása. A henger segítségével könnyedén önmasszázst végezhetünk saját magunkon egyedül minden külső segítség nélkül.
A hengert a földre helyezve gurulgathatsz a hengeren fekve vagy ülve oda-vissza egyenletes, lassú tempóban.
Felvetődik mind a kérdés bennünk, ezt értem de hasznos-e ez a testemnek?
Jó-e, előnyös-e az izmaimnak?
Helyettesíthet-e az oda-vissza gurulgatás egy masszázst?
A testünk minden izma kapcsolatban van egymással az izompólya által, ami egy kötőszövet típus. Ha otthon vagy konyhában és daraboltál már csirkemellet, az azon lévő hártya is ilyen izompólya. A henger használata során az izompólyát dogozzuk meg regeneráljuk.
Rendszeres használattal megerősíthető ez a kötőszövet. Amikor a henger belenyomódik, az izomba ott vérbőség keletkezik így az ott lévő sejtek tápanyagban gazdag vérhez jutnak. A henger használta előnyös lehet:
• Sérülés esetén
• Túlzásba vitt edzés estén • Ülőmunka vagy gyakori ismétlődő tevékenység például hajlongás esetén
• Tehát az SMR hengerezés az izompólya regenerációjában segít, illetve fitten tartja azt, mégpedig a vérkeringés fokozásával a testünk sejtjeit oxigénben dús vérhez juttatva.
• Milyen más előnyeink származhatnak ebből még?
• Fájdalomcsillapító hatása van és növeli a fájdalom küszöbünket
• Fokozza a regenerációra való hajlamot, gyorsítja a gyógyulást • Szükségtelen hozzá külső segítség, egyedül is megy
• A henger segítségével növelheted a tested rugalmasságát, hajlékonyságát, mozgástartományát
• Erősíti a törzsizmokat és a használata nem csökkenti a teljesítményt
• A tapasztalatok szerint mindezek abban az esetben igazak, ha megfelelő ideig és rendszeresen alkalmazzuk a hengert.
Hátrányai lehetnek:
Fontos, hogy mielőtt használni kezdjük, nézzünk utána a mi estünkben nem árthat-e, például derékfájás estén ronthat is az állapotunkon. Ebben az estben a gerincre ható nyomás súlyosbíthatja a tüneteket. Az okok felderítésére, ha bizonytalan vagy keresd fel az orvosodat. Csak így haladhatsz a gyógyulás felé.
Ami a használatot illeti érdemes kikérni szakember tanácsát vagy választhatod, hogy megnézel néhány videót a youtubon.
Ha egészségügyi problémád van mindenképpen érdemes szakember tanácsát kikérned. Fel szokott még merülni a hengerrel kapcsolatosan hogy fáj-e a használata? Az SMR hengerezés nem lágy simogató érzés. Fáj, de ez kellemes fájdalom, a ne hagyd, abba kategóriába tartozik. A mértéke nyilván függ a henger milyenségétől, keménységétől. Vannak üzletek ahol ki is próbálhatod, hogy a valóban neked valót választhasd ki.
Edzés előtt és vagy után remek otthoni használatú prevenciós eszköz lehet. Semmiképpen sem a masszőr helyett, hiszen a szaktudását, érintését nem tudja helyettesíteni semmilyen eszköz.